はいしゃさんのおたより　発行日H14.3.1
歯磨き
みなさんは歯を磨くときどのくらい時間をかけていますか？１分？３分？５分？もしくはそれ以上でしょうか？実際ほとんどの方は３分もかかっていないと思われます。しかし、きれいに磨こうと思うと最低でも５分はかかります。更に３分以下で終わってしまうと、せっかくきれいに磨いてもきれいに磨けていない状態で終わってしまいます。では、どうしたら磨き残しなくきれいに磨けるのかお教えしますのでぜひ試してみてください。　※歯ブラシの当て方　毛先をきちんと歯にあてて磨く　毛先があたっていないといくら磨いてもきれいに汚れが落ちません。　※歯ブラシの動かし方　小刻みな動きで磨く　大きく動かすと歯と歯の間など隙間に毛先が入らず磨き残しができてしまいます。　※磨くときの力　軽い力（300gくらい）で磨く　強い力で磨きすぎるときれいに磨ける気がしますが、毛束がひらいてしまい毛先がきちんと歯に当っていないので汚れが取れないばかりか歯肉を傷つける恐れがあります。　※磨く順番　�@外側（ほっぺ側）�A内側�B奥歯の溝　　まず大きくこの３つをわけて磨いてもらいたいと思います。磨き始めは�@外側（ほっぺ側）の右上から左上まで、そして左下から右下。次に�A内側の右上から左上、左下から右下。最後に�B奥歯の溝も右上、左上、左下、右下の順でおこないます。磨くときには一ヶ所につき２０回位は磨いてください。　順番を決めなくても上手に磨けると思われるかもしれませんが、順番を決めずに磨くと自分の磨きやすい所はたくさん磨き、磨きにくい所はほとんど磨かなかったり忘れてしまいます。このようにならないようにするためにも順番を決めて磨くことをお勧めします。　歯を磨くということは普通そんなに楽しいことではありません。できれば短時間で済ませたいと思っている方がほとんどだと思います。この時期、寒い洗面所で立って磨くとどうしても急いでしまうのでソファーやいすなどにかけてリラックスして磨くと５分なんてとっても短く感じます。せっかく歯磨きするのですから、今回のことにチャレンジしてピッカピカで虫歯のない歯を目指しましょう。