~砂糖の少ない『おやつ』について~
おやつは、食事と食事の間にお腹を満たすもの。一度にたくさん食べれないお子さんのエネルギーや栄
養を補給するものです。結論からいうと・・・食事と同じもので大丈夫という事です。
エネルギー・・・おにぎり うどん さつまいも など
栄養素・・・・・ビタミン:果物・野菜スティック、タンパク質:ゆでたまご・チーズ など
しかし、みんなと一緒に食べることや甘いおやつは、『楽しみ』のひとつでもあります。
むし歯になるのが心配!ですよね。でも『砂糖を使わない=むし歯にならない』では無いのです。
今回は、むし歯予防の気を付けるポイントをお伝えします。
1おやつは1日に1回、多くても2回までにしましょう。
間食の回数が多いほど、むし歯になりやすくなります。とくに1日 3 回以上の間食は、
むし歯がぐっと増えるという研究があるそうです。
2むし歯の危険性が高くなるべく避けたいおやつ
*口に長く残りやすいおやつ チョコ、ポテトチップス等
*ダラダラ食べになりやすいおやつ アメ、ラムネ、グミ等
*噛まないおやつ ジュース、スムージー、ゼリー、アイス等
